Мой здоровый рацион

Калорийность Суперфуд. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суперфуд".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 6.6% 950 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 14.5% 431 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 1.4% 4380 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.3% 1000 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.3 мг 1.5 мг 20% 12.5% 500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.45 мг 1.8 мг 25% 15.6% 400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 10.4% 600 г
Макроэлементы
Калий, K 250 мг 2500 мг 10% 6.3% 1000 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 2.5% 2500 г
Магний, Mg 140 мг 400 мг 35% 21.9% 286 г
Натрий, Na 350 мг 1300 мг 26.9% 16.8% 371 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 8.7% 720 г
Марганец, Mn 1.4 мг 2 мг 70% 43.8% 143 г
Медь, Cu 0.45 мкг 1000 мкг 222222 г
Селен, Se 6 мкг 55 мкг 10.9% 6.8% 917 г
Фтор, F 300 мкг 4000 мкг 7.5% 4.7% 1333 г
Цинк, Zn 2 мг 12 мг 16.7% 10.4% 600 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 62.5%
Омега-6 жирные кислоты 7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 62.5%
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.5 г min 16.8 г 20.8% 13%

Энергетическая ценность Суперфуд составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».