Мой здоровый рацион

Рецепт Салат месклам с добавками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат месклам с добавками

Салат Месклам [Перекресток] 55 г
Лимон 3 г
Оливки без Косточки [Золото Глобуса] 18 г
Сыр Almette сливочный 15 г
Огурец парниковый 120 г
Сиртаки для Греческого Салата 30 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 13 г
Уксус яблочный 3 г
Лук зеленый (перо) 8 г
Салат Корейская Морковь Острая [Кримм] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат месклам с добавками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.8 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1687 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.2% 4471 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 14.8% 675 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.3% 4380 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 3.6% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 13846 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 0.3% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 1.4% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.7% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.4 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 2.9% 3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.3% 34091 г
Витамин Н, биотин 0.248 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20161 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 5.9% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.0873 мг 20 мг 0.4% 0.4% 22910 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.56 мг 2500 мг 2.3% 2.3% 4420 г
Кальций, Ca 6.41 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15601 г
Кремний, Si 13.776 мг 30 мг 45.9% 46% 218 г
Магний, Mg 4.03 мг 400 мг 1% 1% 9926 г
Натрий, Na 2.08 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Сера, S 2.15 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 46512 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 1.1% 9524 г
Хлор, Cl 7.48 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 30749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.8 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 0.8% 11921 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 3.9% 2597 г
Литий, Li 0.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.0257 мг 2 мг 1.3% 1.3% 7782 г
Медь, Cu 13.76 мкг 1000 мкг 1.4% 1.4% 7267 г
Молибден, Mo 0.609 мкг 70 мкг 0.9% 0.9% 11494 г
Никель, Ni 0.048 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 61798 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 1.6 мкг 4000 мкг 250000 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 1% 9804 г
Цинк, Zn 0.0578 мг 12 мг 0.5% 0.5% 20761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~

Энергетическая ценность Салат месклам с добавками составляет 99,8 кКал.

  • Порция = 233 гр (232.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов