| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 130 г |
| Кабачок (Запекание) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Морковь (Запекание) | 20 г |
| Спаржа | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 16% | 559 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.1% | 1098 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.1 мкг | 900 мкг | 32.1% | 28.7% | 311 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 28.3% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 9.9% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 34.51 мг | 500 мг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 18.8% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 24.4% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.446 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.4% | 2057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.929 мкг | 3 мкг | 64.3% | 57.6% | 156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.58 мг | 90 мг | 19.5% | 17.5% | 512 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.131 мкг | 10 мкг | 41.3% | 37% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 8.8% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1715 мг | 20 мг | 30.9% | 27.7% | 324 г |
| Ниацин | 4.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.54 мг | 2500 мг | 15.6% | 14% | 642 г |
| Кальций, Ca | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5311 г |
| Кремний, Si | 18.577 мг | 30 мг | 61.9% | 55.4% | 161 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 5.6% | 1585 г |
| Натрий, Na | 30.83 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.1% | 4217 г |
| Сера, S | 134.2 мг | 1000 мг | 13.4% | 12% | 745 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 18.3% | 491 г |
| Хлор, Cl | 37.76 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2034 г |
| Йод, I | 18.06 мкг | 150 мкг | 12% | 10.7% | 831 г |
| Кобальт, Co | 14.805 мкг | 10 мкг | 148.1% | 132.6% | 68 г |
| Литий, Li | 11.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2139 г |
| Медь, Cu | 230.75 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 20.7% | 433 г |
| Молибден, Mo | 6.927 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.9% | 1011 г |
| Никель, Ni | 6.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.587 мкг | 55 мкг | 33.8% | 30.3% | 296 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 294.14 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 6.6% | 1360 г |
| Хром, Cr | 36.5 мкг | 50 мкг | 73% | 65.4% | 137 г |
| Цинк, Zn | 0.6368 мг | 12 мг | 5.3% | 4.7% | 1884 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 89.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | min 16.8 г | 10% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 16.5% |
Энергетическая ценность Лосось запеченный с овощами составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».