| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 9.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 19.2% | 2500 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 19.7% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 54.8% | 875 г |
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 59.6% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 4.8% | 10482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 14.9% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 13.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.217 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5.3% | 9485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.87 мг | 90 мг | 23.2% | 111.5% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 6.7% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.3% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 64.4% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5913 мг | 20 мг | 3% | 14.4% | 3382 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.3 мг | 2500 мг | 9.3% | 44.7% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 38.09 мг | 1000 мг | 3.8% | 18.3% | 2625 г |
| Кремний, Si | 25.903 мг | 30 мг | 86.3% | 414.9% | 116 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 16.3% | 2967 г |
| Натрий, Na | 14.04 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.3% | 9259 г |
| Сера, S | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.7% | 7236 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 24.5% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 41.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 8.7% | 5573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 17.3% | 2817 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 4.8% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.73 мкг | 10 мкг | 37.3% | 179.3% | 268 г |
| Литий, Li | 12.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 57.7% | 832 г |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 40.4% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 32.7% | 1477 г |
| Никель, Ni | 6.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.157 мкг | 55 мкг | 2.1% | 10.1% | 4754 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 35842 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 61.5% | 779 г |
| Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 12% | 4032 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.1% |
Энергетическая ценность Салат 2 составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».