| Кефир 2,5% жирности | 35 г |
| Вода | 35 г |
| Куриный белок вареный | 30 г |
| Отруби | 14 г |
| Клетчатка какао | 5 г |
| Соевая клетчатка | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14.7% | 1101 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8423 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.636 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.4% | 4776 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2617 мг | 20 мг | 1.3% | 2.1% | 7642 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.76 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.1% | 5235 г |
| Кальций, Ca | 40.72 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.6% | 2456 г |
| Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 1.9% | 8147 г |
| Натрий, Na | 16.65 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7808 г |
| Сера, S | 9.81 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10194 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 36.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 54545 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 3.2% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.2% | 3817 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 80000 г |
| Медь, Cu | 4.12 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24272 г |
| Молибден, Mo | 2.159 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5% | 3242 г |
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.654 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8410 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10191 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1308 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Шоколад корж из отрубей составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».