| Творог 5% жирности | 693 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 143 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 14.9% | 420 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 42.83 мг | 500 мг | 8.6% | 5.4% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.051 мкг | 400 мкг | 9% | 5.6% | 1110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.044 мкг | 3 мкг | 34.8% | 21.8% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 6.29 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.9% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5913 мг | 20 мг | 18% | 11.3% | 557 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.25 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 134.52 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.4% | 743 г |
| Кремний, Si | 0.359 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8357 г |
| Магний, Mg | 24.61 мг | 400 мг | 6.2% | 3.9% | 1625 г |
| Натрий, Na | 114.91 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.5% | 1131 г |
| Сера, S | 175.81 мг | 1000 мг | 17.6% | 11% | 569 г |
| Фосфор, P | 190.2 мг | 800 мг | 23.8% | 14.9% | 421 г |
| Хлор, Cl | 237.96 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.4% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2601 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 11.8% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 4.4% | 1417 г |
| Медь, Cu | 69.37 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 8.254 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.4% | 848 г |
| Олово, Sn | 10.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.712 мкг | 55 мкг | 44.9% | 28.1% | 223 г |
| Стронций, Sr | 13.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12403 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4079 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Новый составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».