| Помидор (томат), парниковый | 305 г |
| Огурец парниковый | 156 г |
| Авокадо | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 138 г |
| Тунец консервированный натуральный | 185 г |
| Салат Латук Премиум в горшочке | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 14.4% | 987 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9% | 1600 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 11.9% | 1210 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.7% | 2525 г |
| бета Криптоксантин | 1.335 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 43.5 мг | 500 мг | 8.7% | 12.4% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 9.4% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 6934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 14.4% | 994 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.3% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 6912 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.523 мкг | 50 мкг | 7% | 10% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 8.3% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7022 мг | 20 мг | 3.5% | 5% | 2848 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.16 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.7% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6337 г |
| Кремний, Si | 12.036 мг | 30 мг | 40.1% | 57.3% | 249 г |
| Магний, Mg | 5.98 мг | 400 мг | 1.5% | 2.1% | 6689 г |
| Натрий, Na | 29.35 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.3% | 4429 г |
| Сера, S | 35.77 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2796 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 9.4% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 51.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 5.7% | 2514 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.9% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 4.029 мкг | 10 мкг | 40.3% | 57.6% | 248 г |
| Литий, Li | 10.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2591 г |
| Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 10% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 3.728 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.6% | 1878 г |
| Никель, Ni | 4.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.487 мкг | 55 мкг | 10% | 14.3% | 1002 г |
| Фтор, F | 16.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23557 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.3248 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3695 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.7 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.238 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец 21.03 составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».