| Изюм | 10 г |
| Кефир 1% | 210 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 15.5% | 916 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3911 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 15.3% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 42.81 мг | 500 мг | 8.6% | 12.3% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7.8% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.619 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.3% | 2270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 32.1% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.375 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8088 мг | 20 мг | 9% | 12.8% | 1106 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.06 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.4% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 118.75 мг | 1000 мг | 11.9% | 17% | 842 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Натрий, Na | 47.41 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.1% | 2742 г |
| Сера, S | 81.53 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.7% | 1227 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 21.3% | 671 г |
| Хлор, Cl | 108.13 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.7% | 2127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 2% | 7115 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.6% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 18.3% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 21978 г |
| Медь, Cu | 25.31 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.6% | 3951 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.6% | 1231 г |
| Селен, Se | 10.688 мкг | 55 мкг | 19.4% | 27.7% | 515 г |
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17294 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.7% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.3762 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 2% с изюмом и кефиром.(сп) составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».