| Кабачок (Запекание) | 1108 г |
| Морковь (Запекание) | 108 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 539 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 631 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13.4% | 894 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 14.3% | 843 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 15% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 31.27 мг | 500 мг | 6.3% | 7.6% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 15% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 19.5% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.733 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 4.6% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.885 мг | 20 мг | 14.4% | 17.3% | 693 г |
| Ниацин | 3.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.42 мг | 2500 мг | 9% | 10.8% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6734 г |
| Кремний, Si | 15.658 мг | 30 мг | 52.2% | 62.6% | 192 г |
| Магний, Mg | 36.86 мг | 400 мг | 9.2% | 11% | 1085 г |
| Натрий, Na | 122.78 мг | 1300 мг | 9.4% | 11.3% | 1059 г |
| Сера, S | 78.71 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.5% | 1270 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 11.2% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 27.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 3.481 мкг | 10 мкг | 34.8% | 41.7% | 287 г |
| Литий, Li | 0.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 12% | 1001 г |
| Медь, Cu | 70.99 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.5% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 5.696 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.7% | 1229 г |
| Никель, Ni | 0.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.236 мкг | 55 мкг | 16.8% | 20.1% | 595 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8711 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 20.1% | 594 г |
| Цинк, Zn | 0.6903 мг | 12 мг | 5.8% | 7% | 1738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с кабачками и рисом и курицей составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».