| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 80 г |
| Подсластитель с пребиотиками Фитнесс 0 калорий | 9 г |
| Ванильная паста | 2 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Лаваш Армянский круглый тонкий | 193 г |
| Соевый изолят белка | 10 г |
| Творог 5% | 145 г |
| Творог обезжир. В пачке | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.6% | 697 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.4% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4388 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.584 мг | 1.8 мг | 32.4% | 19.5% | 308 г |
| Витамин В4, холин | 64.91 мг | 500 мг | 13% | 7.8% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 12.2% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.363 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.5% | 1712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.606 мкг | 3 мкг | 53.5% | 32.2% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 8.348 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5818 мг | 20 мг | 17.9% | 10.8% | 558 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.3 мг | 2500 мг | 17.5% | 10.5% | 572 г |
| Кальций, Ca | 353.91 мг | 1000 мг | 35.4% | 21.3% | 283 г |
| Магний, Mg | 51.86 мг | 400 мг | 13% | 7.8% | 771 г |
| Натрий, Na | 151.44 мг | 1300 мг | 11.6% | 7% | 858 г |
| Сера, S | 179.87 мг | 1000 мг | 18% | 10.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 331.6 мг | 800 мг | 41.5% | 24.9% | 241 г |
| Хлор, Cl | 291.75 мг | 2300 мг | 12.7% | 7.6% | 788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2335 г |
| Йод, I | 18.79 мкг | 150 мкг | 12.5% | 7.5% | 798 г |
| Кобальт, Co | 2.263 мкг | 10 мкг | 22.6% | 13.6% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Медь, Cu | 94.39 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.6% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 12.722 мкг | 70 мкг | 18.2% | 10.9% | 550 г |
| Олово, Sn | 9.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.848 мкг | 55 мкг | 27% | 16.2% | 370 г |
| Стронций, Sr | 12.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7350 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.5% | 929 г |
| Цинк, Zn | 1.1681 мг | 12 мг | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 10.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.907 г | ~ | |||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.583 г | ~ | |||
| Пролин | 1.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Улитки из лаваша с творогом (копия) составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».