| Лук репчатый | 1 Штука |
| Биойогурт из Козьего Молока [ВкусВилл] | 150 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 50 г |
| Лимон | 1 Штука |
| скумбрия | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.4% | 577 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.7 мкг | 900 мкг | 24.2% | 17.4% | 413 г |
| бета Каротин | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 18.5% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.2% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 12.1% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.079 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.485 мкг | 3 мкг | 116.2% | 83.4% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 6.9% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.676 мкг | 10 мкг | 46.8% | 33.6% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 3.6% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9788 мг | 20 мг | 19.9% | 14.3% | 503 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.61 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.6% | 941 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4188 г |
| Кремний, Si | 0.371 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8086 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 4.7% | 1512 г |
| Натрий, Na | 122.76 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.7% | 1059 г |
| Сера, S | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 5% | 1437 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 9.8% | 728 г |
| Хлор, Cl | 203.28 мг | 2300 мг | 8.8% | 6.3% | 1131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1942 г |
| Йод, I | 14.64 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7% | 1025 г |
| Кобальт, Co | 7.736 мкг | 10 мкг | 77.4% | 55.5% | 129 г |
| Литий, Li | 0.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1947 г |
| Медь, Cu | 117.16 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.4% | 854 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.4% | 2125 г |
| Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44000 г |
| Фтор, F | 420.49 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 7.5% | 951 г |
| Хром, Cr | 18.56 мкг | 50 мкг | 37.1% | 26.6% | 269 г |
| Цинк, Zn | 0.4124 мг | 12 мг | 3.4% | 2.4% | 2910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запечённая скумбрия составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».