| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 123 г | 76 г | 161.8% | 77.4% | 62 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 11.1% | 431 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3309 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.1% | 2314 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 7.1% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 46.09 мг | 500 мг | 9.2% | 4.4% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 14.9% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.778 мг | 2 мг | 38.9% | 18.6% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.319 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.918 мкг | 3 мкг | 97.3% | 46.6% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.459 мкг | 10 мкг | 64.6% | 30.9% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.751 мг | 15 мг | 11.7% | 5.6% | 857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.144 мг | 20 мг | 45.7% | 21.9% | 219 г |
| Ниацин | 5.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.76 мг | 2500 мг | 16.4% | 7.8% | 612 г |
| Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4593 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 3% | 1616 г |
| Натрий, Na | 796.89 мг | 1300 мг | 61.3% | 29.3% | 163 г |
| Сера, S | 196.5 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.4% | 509 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 12.3% | 389 г |
| Хлор, Cl | 1161.28 мг | 2300 мг | 50.5% | 24.2% | 198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Йод, I | 48.64 мкг | 150 мкг | 32.4% | 15.5% | 308 г |
| Кобальт, Co | 19.747 мкг | 10 мкг | 197.5% | 94.5% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Медь, Cu | 248.46 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 11.9% | 402 г |
| Молибден, Mo | 6.031 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Никель, Ni | 5.837 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.508 мкг | 55 мкг | 64.6% | 30.9% | 155 г |
| Фтор, F | 418.33 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 5% | 956 г |
| Хром, Cr | 53.5 мкг | 50 мкг | 107% | 51.2% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.6342 мг | 12 мг | 5.3% | 2.5% | 1892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.617 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 13.8% |
Энергетическая ценность Лосось к завтраку составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».