| Творог 5% жирности (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 19.1% | 313 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.1% | 982 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.7% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 49.17 мг | 500 мг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 2.9% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.344 мкг | 400 мкг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.526 мкг | 3 мкг | 50.9% | 30.4% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 8.784 мкг | 50 мкг | 17.6% | 10.5% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5553 мг | 20 мг | 22.8% | 13.6% | 439 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.17 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 185.53 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.1% | 539 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 3.8% | 1589 г |
| Натрий, Na | 48.9 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2658 г |
| Сера, S | 242.7 мг | 1000 мг | 24.3% | 14.5% | 412 г |
| Фосфор, P | 254.3 мг | 800 мг | 31.8% | 19% | 315 г |
| Хлор, Cl | 137.21 мг | 2300 мг | 6% | 3.6% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 2.434 мкг | 10 мкг | 24.3% | 14.5% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
| Медь, Cu | 73.25 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 8.899 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.6% | 787 г |
| Олово, Sn | 15.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.197 мкг | 55 мкг | 60.4% | 36% | 166 г |
| Стронций, Sr | 19.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10817 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.4445 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | min 16.8 г | 10% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».