| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 22.2% | 325 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.9% | 1474 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 2.9% | 2514 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 87.94 мг | 500 мг | 17.6% | 12.7% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 16.3% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 20% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.381 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3% | 2442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 14.9% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 4.317 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.2% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5217 мг | 20 мг | 32.6% | 23.5% | 307 г |
| Ниацин | 7.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.04 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.5% | 958 г |
| Кальций, Ca | 65.42 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.7% | 1529 г |
| Кремний, Si | 0.559 мг | 30 мг | 1.9% | 1.4% | 5367 г |
| Магний, Mg | 66.36 мг | 400 мг | 16.6% | 12% | 603 г |
| Натрий, Na | 63.29 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.5% | 2054 г |
| Сера, S | 237.39 мг | 1000 мг | 23.7% | 17.1% | 421 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 18.2% | 397 г |
| Хлор, Cl | 103.13 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 8.039 мкг | 10 мкг | 80.4% | 58.1% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4577 г |
| Медь, Cu | 91.33 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.6% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 10.121 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.5% | 692 г |
| Никель, Ni | 0.335 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.14 мкг | 55 мкг | 42.1% | 30.4% | 238 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.47 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3904 г |
| Хром, Cr | 17.34 мкг | 50 мкг | 34.7% | 25.1% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.1912 мг | 12 мг | 9.9% | 7.1% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.971 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.946 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.473 г | ~ | |||
| Лизин | 1.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.97 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.739 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | min 16.8 г | 8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино-творожные котлеты составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».