| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.4% | 598 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.5% | 418 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3280 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228 мкг | 900 мкг | 25.3% | 14.3% | 395 г |
| Ретинол | 0.244 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% | 14% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 233.18 мг | 500 мг | 46.6% | 26.3% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 14.6% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.161 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 10.1% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 11.5% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.616 мг | 15 мг | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 20.034 мкг | 50 мкг | 40.1% | 22.7% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6065 мг | 20 мг | 18% | 10.2% | 555 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.1 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.6% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 71.03 мг | 1000 мг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2937 г |
| Натрий, Na | 137.5 мг | 1300 мг | 10.6% | 6% | 945 г |
| Сера, S | 174.72 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.9% | 572 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 14.1% | 401 г |
| Хлор, Cl | 166.61 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.1% | 1380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.435 мг | 18 мг | 13.5% | 7.6% | 739 г |
| Йод, I | 17.25 мкг | 150 мкг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Кобальт, Co | 9.821 мкг | 10 мкг | 98.2% | 55.5% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Медь, Cu | 82.25 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.6% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 6.565 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.3% | 1066 г |
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.058 мкг | 55 мкг | 51% | 28.8% | 196 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7110 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.7% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 1.1382 мг | 12 мг | 9.5% | 5.4% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.687 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 525.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.951 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.261 г | min 16.8 г | 31.3% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».