| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 400 г |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 26.5% | 644 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9125 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.3% | 3261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 37.4% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 49.33 мг | 500 мг | 9.9% | 16.9% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 39.4% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 22% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.072 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.5% | 2654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 17.4% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 5.329 мкг | 50 мкг | 10.7% | 18.3% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5957 мг | 20 мг | 33% | 56.3% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.8 мг | 2500 мг | 13.4% | 22.9% | 749 г |
| Кальций, Ca | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6845 г |
| Магний, Mg | 30.96 мг | 400 мг | 7.7% | 13.1% | 1292 г |
| Натрий, Na | 43.54 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.6% | 2986 г |
| Сера, S | 110.33 мг | 1000 мг | 11% | 18.8% | 906 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 24.2% | 704 г |
| Хлор, Cl | 64.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.8% | 3575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 6% | 2844 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 4.934 мкг | 10 мкг | 49.3% | 84.1% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 7.2% | 2392 г |
| Медь, Cu | 303.42 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 51.7% | 330 г |
| Молибден, Mo | 0.789 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.9% | 8872 г |
| Селен, Se | 13.684 мкг | 55 мкг | 24.9% | 42.5% | 402 г |
| Фтор, F | 51.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7794 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 14.2% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 1.4357 мг | 12 мг | 12% | 20.5% | 836 г |
Энергетическая ценность Белок составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».