| Картофель | 200 г |
| Тыква | 400 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Брокколи | 150 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.7% | 4750 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.7% | 4667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.1% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.1% | 1053 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.5 мкг | 900 мкг | 35.8% | 79.4% | 279 г |
| альфа Каротин | 3.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.96 мг | 5 мг | 39.2% | 86.9% | 255 г |
| бета Криптоксантин | 0.143 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 200.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 10.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 4.4% | 5020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 16% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 22.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.429 мкг | 400 мкг | 4.9% | 10.9% | 2059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.41 мг | 90 мг | 49.3% | 109.3% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 5.8% | 3807 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 31.5% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.953 мг | 20 мг | 4.8% | 10.6% | 2099 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.43 мг | 2500 мг | 11.4% | 25.3% | 879 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4200 г |
| Кремний, Si | 36.81 мг | 30 мг | 122.7% | 272.1% | 81 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 11.1% | 2014 г |
| Натрий, Na | 10.19 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12758 г |
| Сера, S | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.1% | 4435 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 12.2% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 27.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 9.3% | 2410 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.4% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.048 мкг | 10 мкг | 20.5% | 45.5% | 488 г |
| Литий, Li | 23.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 17.7% | 1255 г |
| Медь, Cu | 134.05 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 29.7% | 746 г |
| Молибден, Mo | 5.657 мкг | 70 мкг | 8.1% | 18% | 1237 г |
| Никель, Ni | 5.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9735 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.4% | 8722 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 16.4% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.3657 мг | 12 мг | 3% | 6.7% | 3281 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.451 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».