| Хлопья 4 Злака [Агро-Альянс] | 40 г |
| Молоко Пискарёвское 2,5% [Пискаревский] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 103 г |
| Огурец с кожурой | 77 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 84 г |
| Соус терияки Key sun | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 11.7% | 854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 5% | 1982 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.787 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
| бета Криптоксантин | 4.224 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.736 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 44.52 мг | 500 мг | 8.9% | 8.9% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 8.4% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.908 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.6% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 4% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9740 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.981 мкг | 50 мкг | 6% | 6% | 1677 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6714 мг | 20 мг | 8.4% | 8.4% | 1197 г |
| Ниацин | 1.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.64 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.4% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7634 г |
| Кремний, Si | 1.063 мг | 30 мг | 3.5% | 3.5% | 2822 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 4.5% | 2245 г |
| Натрий, Na | 37.31 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3484 г |
| Сера, S | 82.89 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.3% | 1206 г |
| Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 7.7% | 1307 г |
| Хлор, Cl | 46.21 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2671 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.781 мкг | 10 мкг | 37.8% | 37.8% | 264 г |
| Литий, Li | 5.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
| Медь, Cu | 54.73 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.5% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 3.066 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.4% | 2283 г |
| Никель, Ni | 2.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.312 мкг | 55 мкг | 16.9% | 16.9% | 591 г |
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20661 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.4507 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2663 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с куриной грудкой составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».