| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чечевица, зерно | 1 Стакан 200 мл |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.9% | 1617 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.6% | 769 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.4 мкг | 900 мкг | 22.6% | 28.9% | 442 г |
| бета Каротин | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 31.2% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 9.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 19.12 мг | 500 мг | 3.8% | 4.9% | 2615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 11% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.431 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.5% | 1958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.8 мг | 90 мг | 33.1% | 42.4% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 21% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2278 мг | 20 мг | 6.1% | 7.8% | 1629 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.12 мг | 2500 мг | 7% | 9% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3685 г |
| Кремний, Si | 19.118 мг | 30 мг | 63.7% | 81.6% | 157 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 6.7% | 1937 г |
| Натрий, Na | 216.14 мг | 1300 мг | 16.6% | 21.3% | 601 г |
| Сера, S | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2665 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 13.1% | 979 г |
| Хлор, Cl | 338.24 мг | 2300 мг | 14.7% | 18.8% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.325 мг | 18 мг | 12.9% | 16.5% | 774 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 39.2% | 327 г |
| Литий, Li | 23.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 17.2% | 749 г |
| Медь, Cu | 144.66 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 18.6% | 691 г |
| Молибден, Mo | 17.417 мкг | 70 мкг | 24.9% | 31.9% | 402 г |
| Никель, Ni | 30.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.559 мкг | 55 мкг | 6.5% | 8.3% | 1545 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 53.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5977 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 7.7% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.5912 мг | 12 мг | 4.9% | 6.3% | 2030 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.798 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из красной чечевицы составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».