| Финики | 200 г |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.8 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.5% | 1070 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 7.8% | 352 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 6% | 457 г |
| Углеводы (общие) | 48.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 13.7% | 200 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 4.3% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 1.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.097 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.5% | 1810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.874 мг | 15 мг | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Витамин Н, биотин | 2.994 мкг | 50 мкг | 6% | 1.6% | 1670 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7226 мг | 20 мг | 13.6% | 3.7% | 735 г |
| Ниацин | 1.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 530.35 мг | 2500 мг | 21.2% | 5.8% | 471 г |
| Кальций, Ca | 80.32 мг | 1000 мг | 8% | 2.2% | 1245 г |
| Кремний, Si | 110.387 мг | 30 мг | 368% | 100.6% | 27 г |
| Магний, Mg | 128.16 мг | 400 мг | 32% | 8.7% | 312 г |
| Натрий, Na | 23.39 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5558 г |
| Сера, S | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3467 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 5.9% | 464 г |
| Хлор, Cl | 15.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.79 мг | 18 мг | 26.6% | 7.3% | 376 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.5% | 1099 г |
| Литий, Li | 5.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0389 мг | 2 мг | 51.9% | 14.2% | 193 г |
| Медь, Cu | 875.81 мкг | 1000 мкг | 87.6% | 23.9% | 114 г |
| Молибден, Mo | 11.852 мкг | 70 мкг | 16.9% | 4.6% | 591 г |
| Никель, Ni | 23.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.097 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1% | 2623 г |
| Стронций, Sr | 52.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7913 г |
| Хром, Cr | 38.71 мкг | 50 мкг | 77.4% | 21.2% | 129 г |
| Цинк, Zn | 1.469 мг | 12 мг | 12.2% | 3.3% | 817 г |
| Цирконий, Zr | 12.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.471 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.406 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.884 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | min 16.8 г | 17.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.852 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Трюфеля из фиников составляет 365,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».