| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 85 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Куркума, молотая | 0.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.2% | 844 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.3% | 505 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 5.7% | 911 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 72.7 мг | 500 мг | 14.5% | 7.6% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 6.9% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.567 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 7.8% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 3.1% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.703 мг | 15 мг | 11.4% | 5.9% | 881 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.715 мкг | 50 мкг | 19.4% | 10.1% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7186 мг | 20 мг | 13.6% | 7.1% | 736 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.39 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.5% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 171.34 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.9% | 584 г |
| Магний, Mg | 37.11 мг | 400 мг | 9.3% | 4.9% | 1078 г |
| Натрий, Na | 187.77 мг | 1300 мг | 14.4% | 7.5% | 692 г |
| Сера, S | 93.89 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.9% | 1065 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 12.9% | 404 г |
| Хлор, Cl | 298.39 мг | 2300 мг | 13% | 6.8% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 3.564 мкг | 10 мкг | 35.6% | 18.6% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.7766 мг | 2 мг | 38.8% | 20.3% | 258 г |
| Медь, Cu | 120.37 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.3% | 831 г |
| Молибден, Mo | 3.598 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1946 г |
| Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.548 мкг | 55 мкг | 24.6% | 12.8% | 406 г |
| Стронций, Sr | 7.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13652 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.4048 мг | 12 мг | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.567 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.307 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.856 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.422 г | min 16.8 г | 20.4% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин по-новому составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».