| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 305 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 52 г |
| Морковь (Жарка) | 51 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 17.7% | 299 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8% | 659 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.5 мкг | 900 мкг | 38.7% | 20.5% | 258 г |
| бета Каротин | 2.071 мг | 5 мг | 41.4% | 21.9% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 40.86 мг | 500 мг | 8.2% | 4.3% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 15.8% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 17.6% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.109 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.66 мг | 15 мг | 24.4% | 12.9% | 410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6484 мг | 20 мг | 38.2% | 20.2% | 261 г |
| Ниацин | 10.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.38 мг | 2500 мг | 13% | 6.9% | 768 г |
| Кальций, Ca | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5900 г |
| Кремний, Si | 5.042 мг | 30 мг | 16.8% | 8.9% | 595 г |
| Магний, Mg | 86.36 мг | 400 мг | 21.6% | 11.4% | 463 г |
| Натрий, Na | 56.87 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2286 г |
| Сера, S | 250.72 мг | 1000 мг | 25.1% | 13.3% | 399 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 11.3% | 469 г |
| Хлор, Cl | 82.63 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 4.9% | 1087 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 10.143 мкг | 10 мкг | 101.4% | 53.6% | 99 г |
| Литий, Li | 1.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2608 г |
| Медь, Cu | 113.12 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6% | 884 г |
| Молибден, Mo | 13.529 мкг | 70 мкг | 19.3% | 10.2% | 517 г |
| Никель, Ni | 1.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.446 мкг | 55 мкг | 35.4% | 18.7% | 283 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.13 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2756 г |
| Хром, Cr | 22.53 мкг | 50 мкг | 45.1% | 23.8% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.5749 мг | 12 мг | 13.1% | 6.9% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.126 г | ~ | |||
| Валин | 1.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.288 г | ~ | |||
| Лизин | 3.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.005 г | ~ | |||
| Треонин | 1.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 1.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.264 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.333 г | ~ | |||
| Пролин | 1.17 г | ~ | |||
| Серин | 1.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 51.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.123 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».