| Морковь | 90 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Горох, зерно цельное | 500 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.6% | 2111 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.5% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.1% | 909 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 7.6% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 12.1% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 32.23 мг | 500 мг | 6.4% | 7.6% | 1551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 9.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.965 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 7.5% | 1576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 8.2% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 2.821 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.7% | 1772 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4549 мг | 20 мг | 7.3% | 8.7% | 1375 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.68 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.6% | 875 г |
| Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4221 г |
| Кремний, Si | 25.838 мг | 30 мг | 86.1% | 102.9% | 116 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 7% | 1699 г |
| Натрий, Na | 7.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17833 г |
| Сера, S | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2567 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 9.9% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 38.27 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 6010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 8.4% | 1422 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.434 мкг | 10 мкг | 34.3% | 41% | 291 г |
| Литий, Li | 20.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3119 мг | 2 мг | 15.6% | 18.6% | 641 г |
| Медь, Cu | 150.42 мкг | 1000 мкг | 15% | 17.9% | 665 г |
| Молибден, Mo | 15.694 мкг | 70 мкг | 22.4% | 26.8% | 446 г |
| Никель, Ni | 37.205 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.984 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Стронций, Sr | 14.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5514 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.7% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.5955 мг | 12 мг | 5% | 6% | 2015 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».