| гавайская смесь | 465 г |
| Горчичное масло | 27 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.7% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.5% | 741 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3101 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.8% | 2233 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 7.4% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 7.2% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 23.57 мг | 500 мг | 4.7% | 4% | 2121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.183 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5% | 1725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.96 мг | 90 мг | 15.5% | 13.2% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 4.1% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 2.016 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2480 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7021 мг | 20 мг | 8.5% | 7.3% | 1175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.52 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.4% | 1930 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7194 г |
| Кремний, Si | 208.309 мг | 30 мг | 694.4% | 593.5% | 14 г |
| Магний, Mg | 28.51 мг | 400 мг | 7.1% | 6.1% | 1403 г |
| Натрий, Na | 24.79 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5244 г |
| Сера, S | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9643 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 9% | 957 г |
| Хлор, Cl | 22.75 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2293 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.9% | 863 г |
| Марганец, Mn | 0.707 мг | 2 мг | 35.4% | 30.3% | 283 г |
| Медь, Cu | 130.03 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.1% | 769 г |
| Молибден, Mo | 4.948 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.1% | 1415 г |
| Селен, Se | 3.83 мкг | 55 мкг | 7% | 6% | 1436 г |
| Фтор, F | 44.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8931 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.5141 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2334 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.638 г | min 16.8 г | 15.7% | 13.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.593 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.218 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».