| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 252 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 51 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.8% | 691 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 15% | 357 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.4% | 1203 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 75.58 мг | 500 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 9.5% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.354 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 10.3% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 5.1% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 10.9% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0764 мг | 20 мг | 20.4% | 10.9% | 491 г |
| Ниацин | 1.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.8 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Кальций, Ca | 142.24 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.6% | 703 г |
| Магний, Mg | 84.64 мг | 400 мг | 21.2% | 11.3% | 473 г |
| Натрий, Na | 127.07 мг | 1300 мг | 9.8% | 5.2% | 1023 г |
| Сера, S | 111.67 мг | 1000 мг | 11.2% | 6% | 895 г |
| Фосфор, P | 281.8 мг | 800 мг | 35.2% | 18.8% | 284 г |
| Хлор, Cl | 225.04 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.2% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.733 мг | 18 мг | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.8% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 3.398 мкг | 10 мкг | 34% | 18.2% | 294 г |
| Марганец, Mn | 1.8116 мг | 2 мг | 90.6% | 48.5% | 110 г |
| Медь, Cu | 262.01 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 14% | 382 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| Олово, Sn | 11.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.716 мкг | 55 мкг | 39.5% | 21.1% | 253 г |
| Стронций, Sr | 14.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10188 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.8497 мг | 12 мг | 15.4% | 8.2% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.143 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.546 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин шоколадный с подсластителем (16,03,23)Убавить молоко на 50 гр составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».