Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из консервов. Дюкан 1-4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из консервов. Дюкан 1-4

Вода 1200 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Морковь (Жарка) 30 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сардины каспийские в масле, консервы 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из консервов. Дюкан 1-4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.4 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3709 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.9% 2815 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.1% 2154 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.9% 7821 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 8.8% 2487 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 8.8% 2514 г
альфа Каротин 0.021 мкг ~
бета Каротин 0.217 мг 5 мг 4.3% 9.5% 2304 г
бета Криптоксантин 0.044 мкг ~
Ликопин 0.035 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.795 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 0.7% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 2% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 4% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.137 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 35180 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 3.1% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.7% 37500 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 30303 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2391 мг 20 мг 1.2% 2.6% 8365 г
Ниацин 0.143 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.03 мг 2500 мг 2.7% 5.9% 3675 г
Кальций, Ca 8.97 мг 1000 мг 0.9% 2% 11148 г
Кремний, Si 4.27 мг 30 мг 14.2% 31.3% 703 г
Магний, Mg 5.82 мг 400 мг 1.5% 3.3% 6873 г
Натрий, Na 161.91 мг 1300 мг 12.5% 27.5% 803 г
Сера, S 31.35 мг 1000 мг 3.1% 6.8% 3190 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 3.5% 6349 г
Хлор, Cl 255.44 мг 2300 мг 11.1% 24.4% 900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 11.93 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 5.1% 4423 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 27778 г
Кобальт, Co 5.058 мкг 10 мкг 50.6% 111.5% 198 г
Литий, Li 4.253 мкг ~
Марганец, Mn 0.0676 мг 2 мг 3.4% 7.5% 2959 г
Медь, Cu 27.04 мкг 1000 мкг 2.7% 5.9% 3698 г
Молибден, Mo 2.336 мкг 70 мкг 3.3% 7.3% 2997 г
Никель, Ni 0.596 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 53922 г
Стронций, Sr 2.64 мкг ~
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 73.93 мкг 4000 мкг 1.8% 4% 5411 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 3.3% 6757 г
Цинк, Zn 0.113 мг 12 мг 0.9% 2% 10619 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.161 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп из консервов. Дюкан 1-4 составляет 45,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (113.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».