| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Стевия. | 6 г |
| Соевый соус Columb. | 25 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 70 г |
| Кукуруза Bonduel. | 20 г |
| Свекла | 30 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 35.9 г | 76 г | 47.2% | 20.4% | 212 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5% | 870 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7577 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.928 мг | 1.8 мг | 51.6% | 22.3% | 194 г |
| Витамин В4, холин | 101.35 мг | 500 мг | 20.3% | 8.8% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 6% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 7.9% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.345 мкг | 400 мкг | 19.8% | 8.6% | 504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 24.9% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.59 мг | 90 мг | 28.4% | 12.3% | 352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 16.21 мкг | 50 мкг | 32.4% | 14% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5668 мг | 20 мг | 42.8% | 18.5% | 233 г |
| Ниацин | 1.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 614.26 мг | 2500 мг | 24.6% | 10.7% | 407 г |
| Кальций, Ca | 212.61 мг | 1000 мг | 21.3% | 9.2% | 470 г |
| Кремний, Si | 23.7 мг | 30 мг | 79% | 34.2% | 127 г |
| Магний, Mg | 58.95 мг | 400 мг | 14.7% | 6.4% | 679 г |
| Натрий, Na | 979.36 мг | 1300 мг | 75.3% | 32.6% | 133 г |
| Сера, S | 465.02 мг | 1000 мг | 46.5% | 20.1% | 215 г |
| Фосфор, P | 304.7 мг | 800 мг | 38.1% | 16.5% | 263 г |
| Хлор, Cl | 320.05 мг | 2300 мг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 3.5% | 1257 г |
| Йод, I | 19.03 мкг | 150 мкг | 12.7% | 5.5% | 788 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 17.5% | 247 г |
| Литий, Li | 18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3366 мг | 2 мг | 16.8% | 7.3% | 594 г |
| Медь, Cu | 239.2 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 10.4% | 418 г |
| Молибден, Mo | 16.425 мкг | 70 мкг | 23.5% | 10.2% | 426 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 56.09 мкг | 55 мкг | 102% | 44.2% | 98 г |
| Стронций, Sr | 23.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7339 г |
| Хром, Cr | 11.35 мкг | 50 мкг | 22.7% | 9.8% | 441 г |
| Цинк, Zn | 1.0129 мг | 12 мг | 8.4% | 3.6% | 1185 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.723 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.623 г | ~ | |||
| Валин | 1.956 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.942 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.867 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.207 г | ~ | |||
| Лизин | 2.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.393 г | ~ | |||
| Треонин | 1.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.12 г | ~ | |||
| Аланин | 1.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.642 г | ~ | |||
| Пролин | 2.957 г | ~ | |||
| Серин | 1.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».