| Томат Черри Кумато [Экокультура] | 276 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 85 г |
| Чеснок | 2 г |
| Шпинат | 12 г |
| Смесь семян | 10 г |
| Салат Листовой Фриллис [Выборжец] | 18 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5% | 5067 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2487 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 20.6% | 1223 г |
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 22.1% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5.5% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 12.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.501 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.29 мг | 90 мг | 49.2% | 123.6% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 32.2% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2607 мг | 20 мг | 1.3% | 3.3% | 7672 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.72 мг | 2500 мг | 3.4% | 8.5% | 2951 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9990 г |
| Кремний, Si | 15.244 мг | 30 мг | 50.8% | 127.6% | 197 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 3.8% | 6579 г |
| Натрий, Na | 229.59 мг | 1300 мг | 17.7% | 44.5% | 566 г |
| Сера, S | 4.9 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 20408 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 3.5% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 359.62 мг | 2300 мг | 15.6% | 39.2% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 7.5% | 3346 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 21.6% | 1168 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 8.5% | 2950 г |
| Медь, Cu | 27.06 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.8% | 3695 г |
| Молибден, Mo | 1.895 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.8% | 3694 г |
| Никель, Ni | 0.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 159363 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.8% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.1323 мг | 12 мг | 1.1% | 2.8% | 9070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат со шпинатом составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».