| Морковь отварная по 2-40 | 500 г |
| Огурец соленый | 210 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 35.3% | 769 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1087.6 мкг | 900 мкг | 120.8% | 328.3% | 83 г |
| альфа Каротин | 2.129 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.588 мг | 5 мг | 131.8% | 358.2% | 76 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 319.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 10.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 3.8% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.9% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 12.5% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 6% | 4573 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 19.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7606 мг | 20 мг | 3.8% | 10.3% | 2630 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.71 мг | 2500 мг | 5.6% | 15.2% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 3976 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 17.4% | 1556 г |
| Натрий, Na | 324.59 мг | 1300 мг | 25% | 67.9% | 401 г |
| Сера, S | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9461 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 16.6% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 11.1% | 2442 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 6.8% | 3968 г |
| Медь, Cu | 25.08 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 6.8% | 3987 г |
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13682 г |
| Цинк, Zn | 0.1561 мг | 12 мг | 1.3% | 3.5% | 7687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь горох огурец соленый составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».