| Нутовая мука | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 22 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.3% | 567 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.7% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.1% | 769 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.3% | 641 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.9% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.1% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 144.3 мг | 500 мг | 28.9% | 13.6% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 8.9% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.619 мкг | 400 мкг | 26.7% | 12.6% | 375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.8% | 815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 12.514 мкг | 50 мкг | 25% | 11.8% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7215 мг | 20 мг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.88 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Кальций, Ca | 71.9 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.4% | 1391 г |
| Магний, Mg | 48.83 мг | 400 мг | 12.2% | 5.7% | 819 г |
| Натрий, Na | 106.94 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.9% | 1216 г |
| Сера, S | 161.52 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.6% | 619 г |
| Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 12.3% | 384 г |
| Хлор, Cl | 115.51 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.636 мг | 18 мг | 14.6% | 6.9% | 683 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.5% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 6.042 мкг | 10 мкг | 60.4% | 28.4% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.3933 мг | 2 мг | 19.7% | 9.3% | 509 г |
| Медь, Cu | 266.31 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 12.5% | 376 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1492 г |
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.077 мкг | 55 мкг | 34.7% | 16.3% | 288 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10873 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.404 мг | 12 мг | 11.7% | 5.5% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.333 г | min 16.8 г | 19.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовые блинчики составляет 212,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».