| Морковь по-корейски | 950 г |
| Жареная куриная грудка | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.7% | 1070 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.3% | 1436 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11% | 952 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1622.9 мкг | 900 мкг | 180.3% | 188.4% | 55 г |
| альфа Каротин | 0.53 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.749 мг | 5 мг | 195% | 203.8% | 51 г |
| бета Криптоксантин | 9.306 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 52.365 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 16.86 мг | 500 мг | 3.4% | 3.6% | 2966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 11.7% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 13.9% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.055 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 4.9% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.903 мг | 15 мг | 12.7% | 13.3% | 788 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 9.7% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7295 мг | 20 мг | 13.6% | 14.2% | 733 г |
| Ниацин | 3.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.23 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.1% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2751 г |
| Кремний, Si | 21.141 мг | 30 мг | 70.5% | 73.7% | 142 г |
| Магний, Mg | 53.45 мг | 400 мг | 13.4% | 14% | 748 г |
| Натрий, Na | 429.41 мг | 1300 мг | 33% | 34.5% | 303 г |
| Сера, S | 63.71 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.7% | 1570 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 11.6% | 903 г |
| Хлор, Cl | 486.75 мг | 2300 мг | 21.2% | 22.2% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 6.3% | 1659 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 3.891 мкг | 10 мкг | 38.9% | 40.6% | 257 г |
| Литий, Li | 5.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2178 мг | 2 мг | 10.9% | 11.4% | 918 г |
| Медь, Cu | 96.7 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.1% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 19.538 мкг | 70 мкг | 27.9% | 29.2% | 358 г |
| Никель, Ni | 5.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.841 мкг | 55 мкг | 8.8% | 9.2% | 1136 г |
| Стронций, Sr | 7.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5677 г |
| Хром, Cr | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 16.6% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.7202 мг | 12 мг | 6% | 6.3% | 1666 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.538 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 48.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и морковью по-корейски составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».