| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Шинка гарячого копчення | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 135 г |
| Мексиканский микс | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.3% | 717 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4% | 1143 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4620 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 43.82 мг | 500 мг | 8.8% | 4% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 4.2% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 4.9% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.389 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 3.4% | 1318 г |
| Витамин Н, биотин | 1.671 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 2992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1511 мг | 20 мг | 15.8% | 7.1% | 635 г |
| Ниацин | 2.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.16 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12107 г |
| Кремний, Si | 44.798 мг | 30 мг | 149.3% | 67.2% | 67 г |
| Магний, Mg | 40.48 мг | 400 мг | 10.1% | 4.5% | 988 г |
| Натрий, Na | 17.14 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7585 г |
| Сера, S | 80.42 мг | 1000 мг | 8% | 3.6% | 1243 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Хлор, Cl | 28.41 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 2.1% | 2156 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.937 мкг | 10 мкг | 29.4% | 13.2% | 340 г |
| Литий, Li | 2.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5753 мг | 2 мг | 28.8% | 13% | 348 г |
| Медь, Cu | 139.5 мкг | 1000 мкг | 14% | 6.3% | 717 г |
| Молибден, Mo | 3.598 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Никель, Ni | 1.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.479 мкг | 55 мкг | 19.1% | 8.6% | 525 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8168 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Цинк, Zn | 1.0266 мг | 12 мг | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Цирконий, Zr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис з овочами составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».