Куриное Филе Отварное [Табрис] | 15 г |
Горошек Консервированный [Бондюэль] | 20 г |
Сыр Адыгейский | 35 г |
Пекинская капуста | 15 г |
Греческий Йогурт [ЭГО] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.6% | 1288 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.5% | 1302 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.7% | 2647 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.15 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
Лютеин + Зеаксантин | 7.2 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 18.919 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.8% | 2114 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 11.1% | 1110 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2094 мг | 20 мг | 1% | 1.2% | 9551 г |
Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.07 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.2% | 2939 г |
Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3053 г |
Магний, Mg | 5.7 мг | 400 мг | 1.4% | 1.7% | 7018 г |
Натрий, Na | 45.74 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.3% | 2842 г |
Сера, S | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19084 г |
Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
Хлор, Cl | 56.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4088 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 2.6% | 4675 г |
Кобальт, Co | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2265 г |
Медь, Cu | 12.54 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7974 г |
Молибден, Mo | 0.104 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 67308 г |
Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
Цинк, Zn | 0.0779 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 15404 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Б/у Салат Грек составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».