| Яйцо куриное | 40 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 20 г |
| Горошек Консервированный [Бондюэль] | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10% | 1101 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.2% | 1077 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 21.7% | 505 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 10.3% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 101.37 мг | 500 мг | 20.3% | 22.3% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 12.5% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.62 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.6% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.5 мг | 90 мг | 47.2% | 51.8% | 212 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.7% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 8.084 мкг | 50 мкг | 16.2% | 17.8% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7009 мг | 20 мг | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.4 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.8% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3700 г |
| Кремний, Si | 4.516 мг | 30 мг | 15.1% | 16.6% | 664 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6107 г |
| Натрий, Na | 57.33 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.8% | 2268 г |
| Сера, S | 74.63 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.2% | 1340 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 12% | 918 г |
| Хлор, Cl | 77.15 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 7.4% | 1493 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.5% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 5.684 мкг | 10 мкг | 56.8% | 62.3% | 176 г |
| Литий, Li | 18.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2625 г |
| Медь, Cu | 71.66 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.9% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.1% | 1532 г |
| Никель, Ni | 3.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.402 мкг | 55 мкг | 22.5% | 24.7% | 443 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14690 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.1% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.5591 мг | 12 мг | 4.7% | 5.2% | 2146 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».