| Пшеничные отруби | 20 г |
| Ржаные отруби | 20 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 15.9% | 386 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8% | 767 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 18.1% | 339 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.9% | 885 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 11.8% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 111.3 мг | 500 мг | 22.3% | 13.7% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 8.8% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7.6% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.949 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.028 мкг | 3 мкг | 34.3% | 21% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.4% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 4.4% | 1416 г |
| Витамин Н, биотин | 11.519 мкг | 50 мкг | 23% | 14.1% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6658 мг | 20 мг | 23.3% | 14.3% | 429 г |
| Ниацин | 1.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.59 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.1% | 869 г |
| Кальций, Ca | 146.71 мг | 1000 мг | 14.7% | 9% | 682 г |
| Магний, Mg | 78.69 мг | 400 мг | 19.7% | 12.1% | 508 г |
| Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.6% | 1688 г |
| Сера, S | 204.51 мг | 1000 мг | 20.5% | 12.6% | 489 г |
| Фосфор, P | 290.7 мг | 800 мг | 36.3% | 22.3% | 275 г |
| Хлор, Cl | 128.54 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.4% | 1789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.743 мг | 18 мг | 15.2% | 9.3% | 656 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 5.003 мкг | 10 мкг | 50% | 30.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 1.2678 мг | 2 мг | 63.4% | 38.9% | 158 г |
| Медь, Cu | 187.65 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 11.5% | 533 г |
| Молибден, Mo | 6.941 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.1% | 1009 г |
| Олово, Sn | 8.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.349 мкг | 55 мкг | 60.6% | 37.2% | 165 г |
| Стронций, Sr | 10.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10246 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.4064 мг | 12 мг | 11.7% | 7.2% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.503 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки с творогом и отрубями составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».