| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 616.4 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 4.6% | 355 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 10.1% | 161 г |
| Углеводы | 50.9 г | 219 г | 23.2% | 3.8% | 430 г |
| Углеводы (общие) | 79.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 3.9% | 417 г |
| Вода | 120.1 г | 2273 г | 5.3% | 0.9% | 1893 г |
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.1% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.3% | 5495 г |
| Ликопин | 2688.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.935 мг | 1.5 мг | 62.3% | 10.1% | 160 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.498 мг | 1.8 мг | 27.7% | 4.5% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 79.86 мг | 500 мг | 16% | 2.6% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 3.2% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 2.4% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 176.88 мкг | 400 мкг | 44.2% | 7.2% | 226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.216 мкг | 3 мкг | 107.2% | 17.4% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.1% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.4% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.2% | 7979 г |
| бета Токоферол | 1.662 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.422 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.214 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 1.8% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8835 мг | 20 мг | 54.4% | 8.8% | 184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.96 мг | 2500 мг | 21.1% | 3.4% | 474 г |
| Кальций, Ca | 310.88 мг | 1000 мг | 31.1% | 5% | 322 г |
| Магний, Mg | 58.96 мг | 400 мг | 14.7% | 2.4% | 678 г |
| Натрий, Na | 1305.16 мг | 1300 мг | 100.4% | 16.3% | 100 г |
| Сера, S | 356.44 мг | 1000 мг | 35.6% | 5.8% | 281 г |
| Фосфор, P | 294.8 мг | 800 мг | 36.9% | 6% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.692 мг | 18 мг | 42.7% | 6.9% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.8656 мг | 2 мг | 43.3% | 7% | 231 г |
| Медь, Cu | 270.68 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 4.4% | 369 г |
| Селен, Se | 66.196 мкг | 55 мкг | 120.4% | 19.5% | 83 г |
| Цинк, Zn | 5.4404 мг | 12 мг | 45.3% | 7.3% | 221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.367 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.8% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.2% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.56 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.356 г | min 16.8 г | 61.6% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.63 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.027 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.224 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.951 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| Трансжиры | 1.168 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 1.016 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.941 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Воппер составляет 616,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».