| Вода | 3000 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 250 г |
| Картофель | 1000 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Укроп, сушеный | 20 г |
| Петрушка сушеная | 20 г |
| Индейка | 500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11% | 2054 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.7% | 4667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2540 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.6% | 6207 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.067 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 9% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 10.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 16.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.51 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7% | 3197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 10.6% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 12.2% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.7% | 8475 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.8% | 5967 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 11% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3151 мг | 20 мг | 6.6% | 14.9% | 1521 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.69 мг | 2500 мг | 7.4% | 16.7% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 5% | 4625 г |
| Кремний, Si | 9.96 мг | 30 мг | 33.2% | 74.8% | 301 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 7.7% | 2956 г |
| Натрий, Na | 32.46 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.6% | 4005 г |
| Сера, S | 42.47 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.5% | 2355 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 14.4% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 18.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 10.8% | 2091 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.441 мкг | 10 мкг | 14.4% | 32.4% | 694 г |
| Литий, Li | 15.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 14.2% | 1582 г |
| Медь, Cu | 57.79 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.1% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 2.777 мкг | 70 мкг | 4% | 9% | 2521 г |
| Никель, Ni | 1.021 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.636 мкг | 55 мкг | 6.6% | 14.9% | 1513 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5889 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4019 мг | 12 мг | 3.3% | 7.4% | 2986 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.111 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».