Мой здоровый рацион

Рецепт Крем Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем Суп

Картофель (Варка со сливом) 500 г
Морковь (Варка со сливом) 500 г
Сливки 10% [Домик в деревне] 200 г
Вода водопроводная питьевая 1300 г
Шампиньоны (Жарка) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 500 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.4% 5067 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.3% 3733 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.4% 4977 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19% 1429 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.8% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 291.6 мкг 900 мкг 32.4% 87.8% 309 г
бета Каротин 1.75 мг 5 мг 35% 94.9% 286 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 6.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 12.5% 2169 г
Витамин В4, холин 6.89 мг 500 мг 1.4% 3.8% 7257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 20.3% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 9.8% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.798 мкг 400 мкг 0.9% 2.4% 10532 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 12.5% 2190 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 2.2% 12712 г
Витамин Н, биотин 2.556 мкг 50 мкг 5.1% 13.8% 1956 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 5.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.1409 мг 20 мг 5.7% 15.4% 1753 г
Ниацин 0.925 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.05 мг 2500 мг 7.3% 19.8% 1373 г
Кальций, Ca 10.5 мг 1000 мг 1.1% 3% 9524 г
Кремний, Si 8.844 мг 30 мг 29.5% 79.9% 339 г
Магний, Mg 11.72 мг 400 мг 2.9% 7.9% 3413 г
Натрий, Na 5.4 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 24074 г
Сера, S 18.62 мг 1000 мг 1.9% 5.1% 5371 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 12.2% 2204 г
Хлор, Cl 15.83 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 14529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.7 мкг ~
Бор, B 51 мкг ~
Ванадий, V 27.57 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 5.1% 5405 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 7.3% 3667 г
Кобальт, Co 3.334 мкг 10 мкг 33.3% 90.2% 300 г
Литий, Li 8.905 мкг ~
Марганец, Mn 0.07 мг 2 мг 3.5% 9.5% 2857 г
Медь, Cu 110.41 мкг 1000 мкг 11% 29.8% 906 г
Молибден, Mo 3.433 мкг 70 мкг 4.9% 13.3% 2039 г
Никель, Ni 1.466 мкг ~
Рубидий, Rb 94 мкг ~
Селен, Se 4.096 мкг 55 мкг 7.4% 20.1% 1343 г
Стронций, Sr 3.29 мкг ~
Титан, Ti 4.4 мкг ~
Фтор, F 41.45 мкг 4000 мкг 1% 2.7% 9650 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 13.8% 1953 г
Цинк, Zn 0.2531 мг 12 мг 2.1% 5.7% 4741 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.372 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Крем Суп составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».