| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Картофель (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.3% | 1600 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Вода | 111.9 г | 2273 г | 4.9% | 6.4% | 2031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 15.9% | 823 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 17.2% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 6.8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 21.1% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.719 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.5% | 2392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.8 мг | 90 мг | 95.3% | 124.9% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 14.8% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3183 мг | 20 мг | 6.6% | 8.7% | 1517 г |
| Ниацин | 1.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.76 мг | 2500 мг | 15.2% | 19.9% | 657 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6605 г |
| Кремний, Si | 41.64 мг | 30 мг | 138.8% | 181.9% | 72 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 5% | 2642 г |
| Натрий, Na | 3.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 37464 г |
| Сера, S | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7564 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 5.1% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 24.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 5.2% | 2479 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.218 мкг | 10 мкг | 32.2% | 42.2% | 311 г |
| Литий, Li | 51.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 11.5% | 1136 г |
| Медь, Cu | 104.73 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13.8% | 955 г |
| Молибден, Mo | 5.741 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.7% | 1219 г |
| Никель, Ni | 3.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27682 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 14.7% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.4101 мг | 12 мг | 3.4% | 4.5% | 2926 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 52.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушенные составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».