| Куриная грудка (филе) | 221 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Дружба Плавленный Сыр [Карат] | 86 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| морковь по-корейски | 74 г |
| Огурец грунтовый | 63 г |
| Карри-Манго Соус для Курицы [Heinz] | 15 г |
| Ролл Лавашный [Свежий Хлеб] | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.5% | 731 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.1 мкг | 900 мкг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| бета Каротин | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 14.3% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 29.28 мг | 500 мг | 5.9% | 3.7% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 7.2% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 9.5% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.484 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.116 мг | 15 мг | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8172 мг | 20 мг | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Ниацин | 3.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.49 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7294 г |
| Кремний, Si | 5.752 мг | 30 мг | 19.2% | 11.9% | 522 г |
| Магний, Mg | 36.24 мг | 400 мг | 9.1% | 5.7% | 1104 г |
| Натрий, Na | 220.91 мг | 1300 мг | 17% | 10.6% | 588 г |
| Сера, S | 87.09 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.4% | 1148 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 341.9 мг | 2300 мг | 14.9% | 9.3% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2476 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 4.084 мкг | 10 мкг | 40.8% | 25.4% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Медь, Cu | 57.32 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.5% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 6.307 мкг | 70 мкг | 9% | 5.6% | 1110 г |
| Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.867 мкг | 55 мкг | 14.3% | 8.9% | 699 г |
| Фтор, F | 55.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7253 г |
| Хром, Cr | 9.63 мкг | 50 мкг | 19.3% | 12% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.616 мг | 12 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | min 16.8 г | 6.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».