| Творог влажный обезжиренный | 525 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Чеснок | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.8% | 710 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.1% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 10.3% | 806 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 13.3% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 87.6 мг | 500 мг | 17.5% | 14.6% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 11.6% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.026 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 12.8% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 4.4% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5976 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.075 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.2% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.259 мг | 20 мг | 6.3% | 5.3% | 1589 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Кальций, Ca | 86.98 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.3% | 1150 г |
| Кремний, Si | 0.366 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2928 г |
| Натрий, Na | 529.05 мг | 1300 мг | 40.7% | 33.9% | 246 г |
| Сера, S | 123.84 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.3% | 807 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 20.1% | 414 г |
| Хлор, Cl | 424.65 мг | 2300 мг | 18.5% | 15.4% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1879 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.4% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 3.544 мкг | 10 мкг | 35.4% | 29.5% | 282 г |
| Литий, Li | 1.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.8% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 2.969 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Никель, Ni | 0.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.536 мкг | 55 мкг | 28.2% | 23.5% | 354 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10272 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.8% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6919 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1734 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.669 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с творогом составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».