| Морковь | 478 г |
| Сыр Гауда 45% [Liebendorf] | 126 г |
| Чеснок | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.6% | 1152 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.5% | 1037 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1537 мкг | 900 мкг | 170.8% | 169.6% | 59 г |
| бета Каротин | 9.222 мг | 5 мг | 184.4% | 183.1% | 54 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 1.5% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.003 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5712 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 4.6% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10846 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9264 мг | 20 мг | 4.6% | 4.6% | 2159 г |
| Ниацин | 0.803 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.22 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.4% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3852 г |
| Кремний, Si | 19.286 мг | 30 мг | 64.3% | 63.9% | 156 г |
| Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 7.4% | 1330 г |
| Натрий, Na | 16.63 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7817 г |
| Сера, S | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15504 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 5.7% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 49.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 3.2% | 3098 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 17.9% | 556 г |
| Литий, Li | 4.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 8.8% | 1129 г |
| Медь, Cu | 65.24 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.5% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 16.105 мкг | 70 мкг | 23% | 22.8% | 435 г |
| Никель, Ni | 5.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11270 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9412 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.9% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.3371 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Морковный составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».