| Яйцо куриное | 160 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.8% | 691 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.1% | 487 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3449 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.2 мкг | 900 мкг | 22.2% | 12% | 450 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 10.3% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 185.16 мг | 500 мг | 37% | 20% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 11.9% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.407 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.1% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 8.7% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 17.381 мкг | 50 мкг | 34.8% | 18.8% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2677 мг | 20 мг | 16.3% | 8.8% | 612 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 63.53 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1574 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Натрий, Na | 275.53 мг | 1300 мг | 21.2% | 11.5% | 472 г |
| Сера, S | 140.97 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 13% | 416 г |
| Хлор, Cl | 397.52 мг | 2300 мг | 17.3% | 9.4% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.278 мг | 18 мг | 12.7% | 6.9% | 790 г |
| Йод, I | 16.15 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.8% | 929 г |
| Кобальт, Co | 7.929 мкг | 10 мкг | 79.3% | 42.9% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.5294 мг | 2 мг | 26.5% | 14.3% | 378 г |
| Медь, Cu | 121.34 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.5% | 824 г |
| Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.2% | 1297 г |
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.704 мкг | 55 мкг | 46.7% | 25.3% | 214 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8407 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.2553 мг | 12 мг | 10.5% | 5.7% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.831 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.544 г | min 16.8 г | 27% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин* составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».