| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 120 г |
| Грибы [Теремок] | 80 г |
| Печеночные котлеты | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.7% | 903 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2057.3 мкг | 900 мкг | 228.6% | 159.3% | 44 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.3% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.5% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.585 мг | 1.8 мг | 32.5% | 22.6% | 308 г |
| Витамин В4, холин | 197.84 мг | 500 мг | 39.6% | 27.6% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.072 мг | 5 мг | 41.4% | 28.9% | 241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 10% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.017 мкг | 400 мкг | 19.5% | 13.6% | 513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 17.84 мкг | 3 мкг | 594.7% | 414.4% | 17 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2.8% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.9% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.527 мг | 15 мг | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 29.824 мкг | 50 мкг | 59.6% | 41.5% | 168 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9028 мг | 20 мг | 24.5% | 17.1% | 408 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.72 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.4% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7893 г |
| Кремний, Si | 11.887 мг | 30 мг | 39.6% | 27.6% | 252 г |
| Магний, Mg | 34.53 мг | 400 мг | 8.6% | 6% | 1158 г |
| Натрий, Na | 142.2 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.6% | 914 г |
| Сера, S | 92.18 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.4% | 1085 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 12.3% | 570 г |
| Хлор, Cl | 218.68 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.6% | 1052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.048 мг | 18 мг | 16.9% | 11.8% | 591 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 6.757 мкг | 10 мкг | 67.6% | 47.1% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 12.2% | 573 г |
| Медь, Cu | 1230.18 мкг | 1000 мкг | 123% | 85.7% | 81 г |
| Молибден, Mo | 38.583 мкг | 70 мкг | 55.1% | 38.4% | 181 г |
| Никель, Ni | 1.466 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.144 мкг | 55 мкг | 25.7% | 17.9% | 389 г |
| Титан, Ti | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.63 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3682 г |
| Хром, Cr | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 14.4% | 486 г |
| Цинк, Zn | 1.8426 мг | 12 мг | 15.4% | 10.7% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греча с грибами и печеночником составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».