| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Банан (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9% | 731 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10.2% | 644 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.1 мкг | 900 мкг | 21.8% | 14.4% | 459 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 13.5% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 189.39 мг | 500 мг | 37.9% | 25% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 14.8% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 7.1% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.443 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 8.8% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.8% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 17.098 мкг | 50 мкг | 34.2% | 22.6% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8993 мг | 20 мг | 14.5% | 9.6% | 690 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.87 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.1% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2109 г |
| Кремний, Si | 26.666 мг | 30 мг | 88.9% | 58.7% | 113 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1641 г |
| Натрий, Na | 119.03 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.1% | 1092 г |
| Сера, S | 140.15 мг | 1000 мг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 13.5% | 488 г |
| Хлор, Cl | 142.48 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.1% | 1614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.221 мг | 18 мг | 12.3% | 8.1% | 810 г |
| Йод, I | 13.77 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 8.109 мкг | 10 мкг | 81.1% | 53.5% | 123 г |
| Литий, Li | 1.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1712 г |
| Медь, Cu | 95.18 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.3% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 5.767 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1214 г |
| Никель, Ni | 1.385 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.597 мкг | 55 мкг | 42.9% | 28.3% | 233 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8877 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.4% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.9485 мг | 12 мг | 7.9% | 5.2% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 422.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.682 г | min 16.8 г | 21.9% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет банановый составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».