| Банан | 3 Штука |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.4% | 1169 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.8% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.4% | 1161 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.693 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 76.53 мг | 500 мг | 15.3% | 9.6% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 8% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 9.6% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.606 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.8% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 3.8% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.5% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2492 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.422 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.8% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3322 мг | 20 мг | 11.7% | 7.3% | 858 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.3 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.4% | 849 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3724 г |
| Кремний, Si | 42.537 мг | 30 мг | 141.8% | 88.8% | 71 г |
| Магний, Mg | 51.73 мг | 400 мг | 12.9% | 8.1% | 773 г |
| Натрий, Na | 53.62 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2424 г |
| Сера, S | 71.86 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.5% | 1392 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 10.2% | 615 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 5.8% | 1084 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 19.8% | 317 г |
| Литий, Li | 1.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9114 мг | 2 мг | 45.6% | 28.6% | 219 г |
| Медь, Cu | 147.05 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9.2% | 680 г |
| Молибден, Mo | 3.026 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2313 г |
| Никель, Ni | 2.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.893 мкг | 55 мкг | 30.7% | 19.2% | 326 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20111 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.9166 мг | 12 мг | 7.6% | 4.8% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | min 16.8 г | 9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».