| Банан | 159 г |
| Вода | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 100 г |
| Масло авокадо | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.9% | 1727 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.5% | 1474 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 8.4% | 607 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.6% | 909 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2233 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 39.74 мг | 500 мг | 7.9% | 4% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 8.5% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.952 мкг | 400 мкг | 7% | 3.6% | 1431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 4.2% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 4.531 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.6% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5038 мг | 20 мг | 7.5% | 3.8% | 1330 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.57 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.8% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8157 г |
| Кремний, Si | 43.9 мг | 30 мг | 146.3% | 74.2% | 68 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 3.7% | 1375 г |
| Натрий, Na | 18.51 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7023 г |
| Сера, S | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 2.9% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 33.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2403 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.2% | 1553 г |
| Литий, Li | 1.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3476 мг | 2 мг | 17.4% | 8.8% | 575 г |
| Медь, Cu | 78.02 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 8.665 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.3% | 808 г |
| Никель, Ni | 2.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.914 мкг | 55 мкг | 8.9% | 4.5% | 1119 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.79 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2302 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.174 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.169 г | min 16.8 г | 12.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с бананом (веган) составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».