| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Чеснок | 6 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 60 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
| Сыр творожный Sveza. | 25 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 6 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 2 г |
| Салат (латук) | 3 г |
Https://www.instagram.com/reel/CpNinT3ISVn/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4% | 950 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.1% | 544 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 5.6% | 682 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.2% | 741 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5189 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.7 мкг | 900 мкг | 24.5% | 9.4% | 408 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 8.6% | 449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 37.63 мг | 500 мг | 7.5% | 2.9% | 1329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.32 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.9% | 1319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.85 мг | 90 мг | 37.6% | 14.4% | 266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.639 мг | 15 мг | 10.9% | 4.2% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 4.161 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.2% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 4.8% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.275 мг | 20 мг | 11.4% | 4.4% | 879 г |
| Ниацин | 1.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.2 мг | 2500 мг | 20% | 7.7% | 499 г |
| Кальций, Ca | 91.01 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.5% | 1099 г |
| Кремний, Si | 8.86 мг | 30 мг | 29.5% | 11.3% | 339 г |
| Магний, Mg | 38.9 мг | 400 мг | 9.7% | 3.7% | 1028 г |
| Натрий, Na | 157.26 мг | 1300 мг | 12.1% | 4.6% | 827 г |
| Сера, S | 53.5 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 5.3% | 727 г |
| Хлор, Cl | 336.9 мг | 2300 мг | 14.6% | 5.6% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 3.6% | 1060 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.3% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 9.24 мкг | 10 мкг | 92.4% | 35.4% | 108 г |
| Литий, Li | 39.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4925 мг | 2 мг | 24.6% | 9.4% | 406 г |
| Медь, Cu | 208.1 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 8% | 481 г |
| Молибден, Mo | 17.974 мкг | 70 мкг | 25.7% | 9.9% | 389 г |
| Никель, Ni | 18.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 207.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.63 мкг | 55 мкг | 3% | 1.2% | 3374 г |
| Стронций, Sr | 10.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10661 г |
| Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 8.3% | 461 г |
| Цинк, Zn | 0.7328 мг | 12 мг | 6.1% | 2.3% | 1638 г |
| Цирконий, Zr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.204 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.12 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.924 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир. составляет 260,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».