| Помидор (томат), парниковый | 518 г |
| Укроп | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.1% | 12667 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 12.9% | 2000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 26.6% | 970 г |
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 28.7% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.495 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 80808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.81 мг | 90 мг | 23.1% | 59.7% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 6.2% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 22.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.75 мг | 2500 мг | 9.5% | 24.5% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7289 г |
| Кремний, Si | 5.722 мг | 30 мг | 19.1% | 49.4% | 524 г |
| Магний, Mg | 1.4 мг | 400 мг | 0.4% | 1% | 28571 г |
| Натрий, Na | 227.77 мг | 1300 мг | 17.5% | 45.2% | 571 г |
| Сера, S | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7686 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 11.4% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 382.95 мг | 2300 мг | 16.7% | 43.2% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 7.8% | 3390 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 5.837 мкг | 10 мкг | 58.4% | 150.9% | 171 г |
| Литий, Li | 27.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 20.4% | 1271 г |
| Медь, Cu | 108.52 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 28.2% | 921 г |
| Молибден, Mo | 7.278 мкг | 70 мкг | 10.4% | 26.9% | 962 г |
| Никель, Ni | 12.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 12821 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20715 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 26.4% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.2097 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 5722 г |
| Цирконий, Zr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 28.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры и укроп составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».