| Яйцо куриное вареное вкрутую | 215 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 155 г |
| Майонез | 80 г |
| Чеснок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.1% | 517 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 15.8% | 200 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233 мкг | 900 мкг | 25.9% | 8.2% | 386 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 135.52 мг | 500 мг | 27.1% | 8.6% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 4.9% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.794 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.781 мкг | 3 мкг | 26% | 8.2% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 4.7% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.738 мг | 15 мг | 38.3% | 12.1% | 261 г |
| Витамин Н, биотин | 11.248 мкг | 50 мкг | 22.5% | 7.1% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3596 мг | 20 мг | 16.8% | 5.3% | 595 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.1 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.4% | 2313 г |
| Кальций, Ca | 331.86 мг | 1000 мг | 33.2% | 10.5% | 301 г |
| Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 130435 г | |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 1.6% | 2009 г |
| Натрий, Na | 361.15 мг | 1300 мг | 27.8% | 8.8% | 360 г |
| Сера, S | 170.95 мг | 1000 мг | 17.1% | 5.4% | 585 г |
| Фосфор, P | 273.8 мг | 800 мг | 34.2% | 10.8% | 292 г |
| Хлор, Cl | 507.49 мг | 2300 мг | 22.1% | 7% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 3.1% | 1012 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 2.2% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 5.259 мкг | 10 мкг | 52.6% | 16.7% | 190 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Медь, Cu | 61.3 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.9% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 3.332 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.5% | 2101 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.455 мкг | 55 мкг | 39% | 12.4% | 256 г |
| Фтор, F | 28.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14006 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.7792 мг | 12 мг | 14.8% | 4.7% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.922 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.858 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.43 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.396 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.828 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.563 г | min 16.8 г | 45% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.4% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 315,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».